Một số người lựa chọn sử dụng thực phẩm giảm cân để mang lại kết quả mà không cần quá nhiều nỗ lực luyện tập mà vẫn giảm cân hiệu quả. Một số người khác thì sử dụng phương pháp giảm cân tại nhà kết hợp cả thể thao và chế độ ăn uống. Vậy thì, những thực phẩm giảm cân nào mà bạn nên sử dụng nhiều để cải thiện lượng mỡ và giảm béo. Hãy theo dõi bài viết này thật kỹ bạn sẽ biết rõ ngay thôi.

Tất cả những gì bạn cần làm là biết các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất cho bạn và đảm bảo rằng bạn ăn chúng một cách điều độ và giữ cho chế độ ăn uống cân bằng. Dưới đây, tôi đã liệt kê danh sách một loạt các thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân.

Danh sách thực phẩm giảm cân có lợi nhất cho việc giảm béo

Danh sách thực phẩm giảm cân có lợi nhất cho việc giảm béo, giảm mỡ:

Táo:

Táo chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cũng như các yếu tố gây viêm như prostaglandin và leukotrienes có thể gây ra bệnh tim. Chúng cũng chứa nhiều chất phytochemical, chất chống oxy hóa chống ung thư, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe não bộ miễn phí

Khoai lang:

Khoai lang trắng thực phẩm giảm cân

Sử dụng khoai lang thay cho bữa sáng thông thường của bạn, ăn thêm khoai lang trước bữa trưa và bữa tối nhằm hạn chế lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ. Có 3 loại khoai lang tương ứng với 3 mầu sắc trắng, vàng, tím. Bạn nên sử dụng khoai lang trắng để ăn, chế biến bằng cách hấp hoặc luộc.

Yến mạch:

Yến mạch bản chất là loại thực phẩm thuộc họ ngũ cốc giầu chất xơ, protein, khoáng chất cần thiết mà không có nhiều tinh bột hay đường. Đây là một trong những loại thực phẩm giảm cân được nhiều người sử dụng và có hiệu quả rất tốt. Điển hình là những bạn gymer.

Đậu đen:

Chắc hẳn các bạn ai cũng đã từng ăn một cốc chè đậu đen vừa thơm ngọt, mát lành lại vừa có tác dụng giảm cân đến bất ngờ này rồi chứ. Đậu đen có thành phần chứa nhiều anthocyanin, đây là hoạt chất hỗ trợ triệt tiêu chất béo ở bên trong cơ thể. Chính vì vậy mà đậu đen có khả năng giảm cân mà lại còn có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa rất là hiệu quả.

Cách sử dụng thì khá là đơn giản: nấu chè đậu đen bằng cách ninh nhừ vừa uống nước, vừa ăn cái. Hoặc làm trà đậu đen uống, nấu kèm với gạo lứt cũng giúp giảm cân rất tốt,…

Chuối:

Chuối chín thực phẩm giảm cân

Chuối là một loại quả rất dễ mua với giá thành khá rẻ mà ăn lại rất là ngon nhé. Trong chuối có rất nhiều thành phần chất xơ mà lượng calo lại thấp. Ngoài ra, chuối có một công dụng vô cùng đặc biệt đó là thành phần kháng tinh bột trong trái chuối sẽ làm cho tinh bột không được tiêu hóa mà chuyển thẳng xuống hệ bài tiết. Vì vậy chuối là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn chỉ cần ăn thêm 1-2 quả chuối sau bữa ăn tầm 10-15 phút là ok. À, chuối còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn đấy. Quá tuyệt phải không nào!

Mật ong:

Trong thành phần của mật ong rất giầu vitamin, các khoáng chất tốt, axit amino hỗ trợ tăng cường khả năng trao đổi chất béo và cholesterol. Do đó, mật ong giúp người sử dụng duy trì được cân nặng ở mức mong muốn, và hạn chế được nguy cơ béo phì.

Trứng:

Ăn trứng no lâu chắc ai cũng biết, nhất là trứng vịt lộn và trứng luộc. Bởi vì trong trứng có rất nhiều protein và các dưỡng chất khác làm cho bạn có cảm giác no kéo dài. Bạn nên sử dụng trứng luộc như một thực đơn chính cách ngày nhé. À mà bạn cũng không nên lạm dụng quá nhé, cái gì cũng phải điều độ mới đem lại hiệu quả tốt  nhất.

Cần tây:

Nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Gần đây nước ép cần tây nổi lên như 1 loại nước uống hỗ trợ giảm cân hottrend với rất nhiều các ngôi sao trong làng giải trí Việt review nhiều. Cần tây có nhiều chất xơ, nhiều nước giúp đào thải mỡ bụng. Ngoài ra cần tây giàu vitamin C, P, Ca, Fe, đường tự nhiên,…có lợi cho cơ thể. Vừa nhấm nháp 1 ly nước ép cần tây thơm ngon mát bổ sảng khoái mà lại còn có thể giảm cân thì còn cái gì bằng nữa chứ.

Cà phê đen:

“Cho anh một ly đen đá không đường em ei”. Chắc hẳn các bạn đã từng thử một ly đen đá không đường rồi chứ. Cafe là một loại thức uống rất tốt không những giúp chúng ta có thể tỉnh táo mà còn đốt cháy chất béo, lợi tiểu và thải độc cơ thể.

Trà xanh:

Tôi vẫn nhớ những bát trà xanh uống ở nhà ông bà ngoại vào những buổi chiều dưới góc vườn râm bóng mát của cây. Vị thanh mát nhẹ nhàng dễ uống khiến cơ thể cảm thấy thoải mái. Có lẽ là do hàm lượng Caffeine, Epigallocatechin gallate và rất nhiều chất chống oxy hóa đã giúp cơ thể cảm thấy thoải mái khi đốt mỡ thừa.

Dùng dầu dừa nấu ăn:

Dầu dừa chắc hẳn các bạn khá quen thuộc vì đây là thứ mà chị em hay dùng để làm đẹp. Nhưng bạn có biết rằng dùng dầu dừa nấu ăn thay cho dầu mỡ thường ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn không? Dầu dừa có nhiều chất béo đặc biệt hàm lượng cao hỗ trợ hệ thống tiêu hóa trao đổi chất tốt hơn, làm giảm ham muốn thèm ăn. Ngoài nấu ăn thì các bạn có thể uống.

Cà chua:

Nhắc đến cà chua thì nhà nhà người người đều biết, vì cà chua được xuất hiện với tần suất rất lớn trong đời sống hàng ngày, từ nấu ăn cho đến làm đẹp. Cà chua giầu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là 9-oxo-ODA giúp giảm chất béo trong máu, giảm mỡ bụng,…Cà chua có thể dùng kèm với đủ các loại thực đơn và có thể ăn sống mà vẫn ngon.

Các loại đậu:

Đậu là thực phẩm giầu chất xơ và dễ chế biến nên bạn có thể sử dụng thường xuyên được. Ăn đậu tạo cảm giác no lâu mà vẫn cũng cấp năng lượng đủ cho cả một ngày dài làm việc hiệu quả.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giảm cân tốt cho cơ thể thì bạn cũng nên có lối sống sinh hoạt lành mạnh như: ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Nếu làm được những điều này thì bạn không chỉ giảm béo, giảm mỡ, giảm cân mà còn thúc đẩy sức khỏe của bản thân ngày một tốt hơn.

Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh hơn mà không có tác dụng phụ thì có thể sử dụng viên uống giảm cân thảo dược Nàng Duyên là dòng giảm cân được bác sỹ khuyên dùng.

Sản phẩm giảm cân Nàng Duyên được chiết xuất từ thảo dược, không gây độc hại, an toàn, được bộ y tế cấp phép. Giảm cân Nàng Duyên hỗ trợ giảm 3-5 kg trong vòng 5-15 ngày.

Thuốc giảm cân được bác sỹ khuyên dùng

Không những vậy, giảm cân thảo dược Nàng Duyên còn được rất nhiều hotgirl, người mẫu, streamer,… nổi tiếng tin dùng vì hiệu quả và tính chất an toàn.

Feedback của một hotgirl nổi tiếng hiện nay

Vậy đây là giải pháp giảm cân cho những người bận rộn mà vẫn yêu quý bản thân và mong muốn có một hình thể thon gọn. Nàng Duyên luôn thấu hiểu và mong muốn mang lại những trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.

Xin chào, tôi là Nguyễn Kim Trung. Tôi viết bài về danh sách thực phẩm giảm cân này nhằm mục đích chia sẻ cho các bạn đang có nhu cầu giảm cân một lựa chọn để tút tát lại hình thể của mình. Hãy áp dụng thật triệt để nhé.