• Nàng Duyên Comestics - Nâng Tầm Nhan Sắc Việt
  • 21Th10

    Giảm cân như thế nào để có hiệu quả

    Giảm cân như thế nào để có hiệu quả? Đây là nỗi trăn trở không chỉ của riêng ai từ cánh chị em đến cánh mày râu từ rất lâu rồi mà lời giải đáp vẫn bỏ ngỏ. Với bài viết này, mình hy vọng sẽ giúp ích được phần nào đưa ra lời giải đáp cho nỗi trăn trở đó. Nào mình cùng theo dõi bài viết nhé.

    Nhiều Anh/Chị em luôn nghĩ muốn giảm cân thì phải nhịn ăn thì sẽ nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao cho việc giảm cân. Nhưng đó quan niệm sai lầm của chúng ta, khi chúng ta nhịn ăn, điều này chỉ làm cho cảm giác ham muốn ăn uống của chúng ta càng mạnh mẽ hơn bình thường, thật vậy chúng ta nhịn được bữa sáng, bữa trưa thì đến bữa tối  chúng ta lại ăn gấp ba bốn lần. Điều này không chỉ không giúp chúng ta giảm cân mà còn làm cân nặng của ta tăng một cách không phanh. Bên cạnh đó nhịn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như đau dạ dày, hay chóng mặt đau đầu. Vậy muốn giảm cân hiệu quả thì chúng ta phải làm như thế nào? Sau đây là một vài gợi ý đơn giản, khoa học, giúp hỗ trợ chúng ta cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn hiệu quả nhất.

    1, Không nhịn ăn

    Giảm cân không phải nhịn ăn mà là giảm lượng calo trong các món ăn, bữa ăn; chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa mỗi bữa một lượng thức ăn vừa phải, hạn chế tinh bột.

    2, Tăng cường ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây

    Như chúng ta đã biết, rau củ quả xanh rất tốt cho sức khỏe và không có nhiều chất béo. Chúng ta ăn rau xanh củ quả vừa đủ no, kết hợp cùng các loại cá, thịt gà hay bò, đảm bảo bạn vẫn dung nạp được protein, và các loại vitamin,…

    3, Ăn sáng sớm trước 8h

    Chúng ta nên ăn sáng sớm trước 8h là tốt nhất, không nên ăn sáng muộn sẽ không tốt cho dạ dày của bạn và làm bạn ăn không đúng bữa đến bữa trưa bạn lại no và kéo dài như thế bạn sẽ ăn khuya.

    4, Tập thể dục

    Điều chắc chắn để muốn giảm cân là bạn phải tập thể dục. Tập với mức độ từ nhẹ nâng dần đều, không dồn sức tập quá nhiều khiến bạn dễ bị đau nhức, không thoải mái và những lần sau sẽ làm biếng hơn. Tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa của cơ thể, giảm mỡ tăng cơ tì bài tập mà bạn áp dụng. Nếu không thể tập các bài tập như hướng dẫn thì có thể chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,…

    5, Không được ăn tối sau  19h

    Sau 19h chúng ta không làm giảm calo được nên cơ thể sẽ rất dễ hấp thụ và làm chúng ta tăng cân, lại còn gây ảnh hưởng đến dạ dầy nữa. Vậy nên ăn uống đúng bữa, đúng khoa học, đúng liều lượng sẽ giúp chúng ta giảm và giữ cân, giữ dáng hiệu quả.

    Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp sử dụng thêm SẢN PHẨM GIẢM CÂN AN TOÀN nguồn gốc thiên nhiên của NÀNG DUYÊN COSMETICS nhé.

    Hotline: 0919.323.969
    1
    Tôi cần tư vấn?