Giảm cân tại nhà là phương pháp giảm cân dành cho bất cứ ai dù là nam hay nữ, người già hay trẻ nhỏ, người lớn hay trẻ em với phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, những nguyên liệu có sẵn giá rẻ hoặc gần như không tốn tiền bạc và thời gian quá nhiều. Để có thể giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả thì người muốn giảm cân phải có nghị lực, ý chí bền bỉ, kiên trì thực hiện những phương pháp này trong khoảng thời gian nhất định.

Giảm cân tại nhà an toàn hiệu quả

Đây là cách giảm cân mà mọi người đều có thể áp dụng với người ít béo, người béo lâu năm hay kể cả người khó giảm cân nhé. Các bạn muốn giảm cân nhanh hiệu quả thì nên áp dụng đồng thời những lưu ý dưới đây để có thể xuống cân, giảm mỡ một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất.

1, Uống nước một cách đầy đủ nhất:

Trung bình một người trưởng thành cần ít nhất là 2 lít nước cho 24h sinh hoạt nhưng chia ra theo thời gian khác nhau, uống nhiều vào ban ngày và ít dần vào ban đêm. Lý do uống nước nhiều vào ban ngày là vì chúng ta hoạt động nhiều vào ban ngày nên cần lượng nước nhiều hơn, còn ban đêm là lúc nghỉ ngơi chúng ta uống ít nước giúp ngủ ngon và dài hơn do không phải dậy đi vệ sinh. Điều này cũng giúp việc giảm cân tại nhà được hiệu quả hơn đó.

Uống nước đầy đủ để giảm cân tại nhà

Thực hiện như sau:

• Sáng sớm dậy các bạn uống 2 cốc nước ấm khoảng 400-500ml nước. Lúc này cơ thể vừa ngủ dậy cần một lượng nước để giúp dạ dầy hoạt động trơn tru, và cung cấp đủ nước đầu ngày. Ngoài ra, điều này còn giúp hệ tiêu hóa của chúng ta trao đổi chất tốt hơn, giúp thải độc cơ thể.
• Sáng, trưa: Lúc này chúng ta sẽ bổ sung dần khoảng 800-1000ml nước liên tục trong buổi sáng.
• Tối và đêm: chúng ta chia nhỏ ra uống theo thứ tự dần về đêm đủ 500 -700ml nước còn lại. Càng về đêm càng uống ít lại.

2, Ăn sáng đều đặn mỗi ngày:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bậc nhất của chúng ta, nên tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn bỏ bữa sáng thì xin chúc mừng bạn, dạ dầy của bạn sẽ biểu tình, hệ tiêu hóa của bạn sẽ đình công, điều này làm cho bạn phải cầu viện đến thuốc đau dạ dầy là rất lớn. Vì vậy, tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng nhé.

“Bữa sáng là của Hoàng Đế” – dân gian đã có câu như vậy nên buổi sáng chúng ta có thể ăn nhiều chất nhất và ăn no thoải mái để cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong suốt một ngày dài. “Bữa trưa là của Hoàng Tử” – vì vậy chúng ta sẽ ăn ít đi so với bữa sáng, và “bữa tối là của kẻ ăn mày” – tùy vào lượng thực phẩm chúng ta đã ăn vào sáng và trưa mà lúc này chúng ta có thể chỉ ăn thêm một chút để đủ không bị đói là được.

3, Tự xây dựng thực đơn giảm cân như một chuyên gia:

Xây dựng thực đơn giảm cân tại nhà

Bất cứ việc gì cũng cần phải lên kế hoạch thì mới có thể thực hiện theo đó và tiến đến thành công. Vì vậy, giảm cân cũng cần có kế hoạch cụ thể và việc xây dựng một thực đơn giảm cân như một chuyên gia là điều vô cùng cần thiết. Vì sao? Vì chúng ta sẽ có cái căn cứ để làm theo, bám sát theo và theo dõi sát sao được lượng thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc chúng ta có thể giảm cân nhanh hay chậm nhé.

Nếu bạn có kiến thức chuyên sâu về calo, protein, lượng mỡ, lượng đường,… có trong thức ăn thì chúc mừng bạn, bạn có thể tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống theo ý thích mà vẫn hiệu quả. Nhưng ngược lại, thì bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

4, Hạn chế ăn đường, chất bột, đồ ngọt và ăn nhiều rau củ quả nhất có thể

Như các bạn biết đấy, đường và đồ ngọt là kẻ thù của những người có cân nặng cao, nhưng nó lại có trong rất nhiều món ăn, đồ uống mà chúng ta yêu thích phải không nào? “Sướng cái mồm nhưng hại cái thân” nói về trường hợp này thì chỉ có chuẩn không cần chỉnh nè.

Làm cách nào để chúng ta từ bỏ những món yêu thích đây? Rất khó, quá khó, vô cùng khó, chuyện quan trọng nói 3 lần cho nó khó hẳn đi. Lúc này, cái chúng ta cần là sự quyết tâm của bạn đấy, nhưng thực ra cũng dễ thôi mà, dễ lắm, dễ cực luôn ấy. Bạn nghi ngờ lời nói của mình sao? Bạn chỉ việc thực hiện những bước dưới đây:

Đầu tiên về đồ uống, bạn đừng uống cola, pepsi, hay các loại đồ uống đóng chai nữa. Bạn hãy sử dụng nước ép từ các loại củ quả tự nhiên. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng, an toàn, lại còn giúp bạn giảm cân tại nhà nhanh chóng nữa.

Ngoài ra, các bạn chịu khó ăn thêm rau xanh , vì rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, vitamin có lợi cho cơ thể, giúp ích cho bộ máy tiêu hóa rất nhiều đó.

5, Tập trung ăn thực phẩm nhiều chất đạm

Tại sao cần ăn nhiều chất đạm? Bởi vì rất đơn giản, chất đạm hay còn gọi là Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động tế bào của cơ thể. Không chỉ vậy Protein còn là một chất không thể thiếu trong việc duy trì tỷ lệ phần trăm(%) mỡ của cơ thể.

Chúng ta cung cấp lượng lớn các chất đạm này sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể trong việc đốt cháy calo, điều này giúp cơ thể tăng cơ, giảm mỡ,  giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng hiệu quả nhất có thể.

Bạn chỉ cần nạp một lượng vừa đủ với các thực phẩm giàu protein như các món sau: ức gà, trứng, cá hồi, yến mạch, đậu nành…là bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng protein không nhỏ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại còn giảm cân hiệu quả nữa chứ.

6, Sử dụng viên uống thảo dược giảm cân Nàng Duyên

Bạn muốn giảm cân tại nhà nhanh chóng nhưng công việc của bạn lại rất bận rộn vì deadline, vì dự án mới, vì thưởng quý,…Bạn không có thời gian và không đủ kiên nhẫn áp dụng những phương pháp loằng ngoằng bên trên. Bạn là người muốn đạt hiệu quả bằng cách đơn giản nhất, nhanh nhất. Chúc mừng bạn, mình sẽ chỉ cho bạn một cách để giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn nhé.

Viên uống thảo dược giảm cân Nàng Duyên với hiệu quả tức thời, vượt trội mà vẫn đảm bảo an toàn, được bác sỹ khuyên dùng giúp cánh chị em giảm 5-7kg chỉ trong 1 tháng. Mang lại một cơ thể thon thả, gọn gàng, chị em có thể tự tin diện đồ mà mình muốn.

Viên uống thảo dược giảm cân Nàng Duyên

Giảm cân Nàng Duyên có các thành phần chính là thảo dược đến từ thiên nhiên như: chiết xuất nấm men, chiết xuất cafe xanh, chiết xuất mầm đậu xanh, chiết xuất hoa anh thảo, dây thìa canh, khổ qua,…đây là lựa chọn tối ưu cho cánh chị em đang mong muốn có vòng eo con kiến như Ngọc Trinh.

“Sản phẩm có tác dụng tốt giúp người thừa cân giảm cân hiệu quả an toàn. Đã được cục an toàn bộ y tế kiểm định cấp phép lưu hành.”

Bác sỹ chuyên khoa 2 ( Tiến Sỹ) Trần Quang Đạt – Viện Đại Học Y

Thuốc giảm cân được bác sỹ khuyên dùng

“Áp dụng công nghệ hiện đại cùng thảo dược quý, giảm cân Nàng Duyên chứa DNF-10, Dây thìa canh, Khổ qua, Chitosan, Vitamine E, Hoạt chất GS4….. hỗ trợ giảm cân an toàn”

Giáo Sư Tiến Sỹ Dương Trọng Hiếu

Thuốc giảm cân được bác sỹ khuyên dùng

Bạn đã rất nóng lòng muốn mua sản phẩm giảm cân Nàng Duyên rồi mà chưa biết địa chỉ mua ở đâu phải không? Bạn có thể vào địa chỉ này để đặt mua nhé, nhấn chuột vào đây: Sản Phẩm Giảm Cân An Toàn

Hoặc bạn có thể liên hệ hotline: 0919.313.969 để được tư vấn và đặt mua

Hoặc bạn có thể liên hệ qua Fanpage nhé: https://www.facebook.com/myphamnangduyen/

Vậy sau khi đọc xong bài viết này, bạn có thể lựa chọn theo phương pháp giảm cân tại nhà mà mình thấy phù hợp nhé. Cánh chị em hãy tập yêu bản thân mình trước nhé, trở lên đẹp hơn, quyến rũ hơn cho mình, và người yêu thương. Nàng Duyên ủng hộ các bạn, vì một tương lai nâng tầm nhan sắc Việt.

Xin chào các bạn, tôi là Kim Trung, một người đàn ông thích thể thao, cafe sáng và nghe nhạc trữ tình. Tôi là tác giả của các bài viết chia sẻ về kinh nghiệm, bí quyết, mẹo nhỏ,…trên nangduyen.vn. Tôi mong muốn mang đến điều gì đó thực sự hữu ích cho các bạn độc giả. Trân trọng!!!

>>>Bài viết cùng chủ đề: Giảm cân sau sinh